أرشيف الوسم : دكتور وليد جمال لوقا أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة

عزيزي القارىء اذا كنت تعاني من السكر فهناك أطعمة ينصح بها لمرضى السكر ولكن فى حدود السعرات اليومية هي : الخضروات و الفواكه: ولكن يوجد فاكهة عالية السعرات ومحتواها من الفركتوز عالي وترفع المؤشر السكرى بالدم وهي التين والبلح والعنب والمانجو والموز فيجب تناولها بحرص البقول و الحبوب الكامله كالشوفان …

يسارع الكثير من الذين يريدون انقاص أوزانهم باتباع أنظمة غذائية لا تمت للتغذية العلاجية والصحيحة بصلة … فالبعض يتبع بعض موضات الريجيم من الأنظمة المحتوية على الكثير من البروتين والبعض يسارع للانظمة المليئة بالدهون .. بدون وعي منهم بأن هذه الأنظمة تضر صحتهم بدلا من افادتهم فللاسف الكثير من الأنظمة …

عزيزي القارىء يتسابق كل من يتبعون انظمة غذائية في انجاز نزول الوزن بمقدار كبير في وقت قياسي فتجد من يقول أنا نزلت ٢٠ كيلو في شهرين ومن يقول انا نجحت في انقاص وزني ٣٠ كيلو في ٤ شهور وهكذا يجد الكثير سعادته في انقاص وزن كبير في زمن قصير جدا …

عزيزي القارىء … يمر الكثير منا بضغوط نفسية وأحيانا بأنواع من الاكتئابات … ومع هذه الضغوط اليومية المختلفة يضطر الكثير الى الخروج من هذه الضغوط النفسية بالهرب الى الأكل … فالكثير بعد يوم شاق ملىء بالضغوط يعود للمنزل منهك وبلا حساب يبدأ في تناول الكثير من الأطعمة وبعدها الحلويات بلا …

يسرع الكثير من الناس الى أتباع أنظمة غذائية بدون البدء بطريقة صحيحة من خلال عمل مجموعة من التحاليل الطبية الهامة جدا …. فيجب على من يتبع نظام غذائي الذهاب للطبيب المختص وعدم اهمال التحاليل الطبية ففي كثير من الأحيان يكون سبب زيادة الوزن أو نقص معدلات الحرق نتيجة مشكلة طبية …

عزيزي القارىء يا من تتبع أنظمة غذائية … يقع الكثير منا في مشكلة كبيرة وهي رفض نفسه … فتجد الشخص الزائد في وزنه دائما غير راضي عن وزنه ورافض لشكله ولمظهره … لا يحب نفسه .. واوقات قد يميل الى الانعزالية وعدم التواجد وسط ناس يهرب من المصايف والحفلات والمناسبات …

عزيزي القارئ … يقع الكثير منا اثناء عمل الريجيم في المبالغة في وضع الاهداف … فهناك من يقول احتاج أن اقلل وزني ٣٠ كيلو جرام وآخر يقول احتاج أن اقلل وزني ٤٠ كيلو جرام … الكل يضع اهداف وهذا جيد جدا ولكن وضع الأهداف الغير منطقية يعرقل مسيرة نزول الوزن …

عزيزي القارىء .. أثناء رحلة نزول الوزن أحذر المقارنات … من أكثر الأمور المعطلة لمن يتبع نظام غذائي ومحبطة جدا هي المقارنات مقارنات بين معدلات نزول وزنك ومعدلات نزول اشخاص حولك تعرفهم .. فكل شخص هو شخص فريد ومختلف ومعدلات نزول الوزن تختلف من شخص لشخص وتختلف من وقت لوقت …