جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
عزيزي القارىء يتسابق كل من يتبعون انظمة غذائية في انجاز نزول الوزن بمقدار كبير في وقت قياسي
فتجد من يقول أنا نزلت ٢٠ كيلو في شهرين ومن يقول انا نجحت في انقاص وزني ٣٠ كيلو في ٤ شهور
وهكذا يجد الكثير سعادته في انقاص وزن كبير في زمن قصير جدا
ولكن سرعان ما يكتسب هولاء وزنهم ويزيد وزنهم بشكل كبير في وقت قياسي ايضا مثل اليويو
يعود جسمهم مرة اخرى للوزن الكبير .. يتبعون انظمة سريعة غير صحية وسريعا
كما فقدوا اوزانهم يعودون لاكتسابها مرة اخرى
عزيزي القارىء .. اذا كنت تتبع نظام غذائي احذرك من الانظمة الغير صحية والتي تنقصك وزنك
بشكل كبير وتضغط فيها على جسمك للنزول بطريقة غير صحية وسريعة وبدون التركيز
على تغيير عاداتك الخطأ التي ادت لزيادة وزنك نزول الوزن يتطلب عمل ليس فقط على اتباع النظام
بل يتطلب العمل على جذور واساس المشكلة وهو عاداتك الغذائية نزول الوزن
يتطلب جهد مبذول لتغيير عقلك وذهنك وطريقة تفكيرك وعاداتك قبل اتباعك للنظام الغذائي النجاح
في سكة انقاص الوزن ليس هو انقاص وزنك بمقدار كبير بل هو الحفاظ على الوزن الذي وصلت اليه
لذا فنصيحتي اليك هو انك تفقد ٥ كيلو جرامات بتغيير حقيقي في عاداتك الغذائية
وبطريقة صحية افضل بكثير من نزول وزنك ٢٠ كيلو جرام واكتسابهم مرة اخرى
نصائح عملية لنزول وزنك وعدم عودتك مرة اخرى لزيادة الوزن
١- ركز على تغيير عاداتك واكتساب عادات جديدة
٢- درب نفسك على زرع عادة جديدة كل يوم .. فمثلا المشي يستلزم تدريب والتزام .. ان تمتنع عن العشاء في اوقات متأخرة هذا ايضا تدريب جيد
٣- لا تستعجل النتائج بل استمر في تغيير عاداتك
٤- كل وزن جديد اقل من وزنك الحالي هي ارض جديدة انت تكتسبها
حافظ على وزنك الجديد .. ذكر نفسك دائما انك بذلت مجهود لتصل الى ما وصلت له
لا تتنازل سريعا وتعود لعادات الاكل الخاطئة
٥- لا تقلل من انجازك مهما كان
وتذكر ان حفاظك على وزنك الجديد الذي اكتسبته ووصولك لهدفك حتى ولو ببطء هو الابقى
من الوصول السريع واكتساب الوزن مرة اخرى !
حاسس من الكلام ان الموضوع فيه بعد نفسي مش قليل