جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
بعد تناول العشاء، هناك عدد من الناس لديهم ميل للاستلقاء أو مشاهدة فيلم او الاستحمام دون أن يعرفوا أن هذه العادات الرهيبة يمكن أن تكون ضارة للغاية لصحتهم ،لذلك،فاليوم سنعرفك علي قائمة من خمسة اشياء يجب أن لا تفعلها بعد تناول وجبة العشاء أو الغداء.
1- التدخين:
كثير من الناس يدركون أن التدخين هو ضار للغاية لصحتهم ومع ذلك فإنهم لا يزالوا مستمرين مع هذه العادة الرهيبة، وحتى أنهم يفعلوا ذلك مباشرة بعد تناول الوجبة،ومن المهم جدا الانتظار بضع ساعات بعد تناول الوجبة ثم تدخين السيجارة لأن السجائر تحتوي على النيكوتين الذي يمكن يقيد الأكسجين الزائد الضروري للهضم، مما يسمح للجسم بامتصاص المواد المسرطنة أكثر من المعتاد،ووفقا لبعض الدراسات فالتدخين مباشرة بعد الوجبة يساوي تدخين عشرة سجائر في آن واحد، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن هذا أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الأمعاء.
2 – أكل الفاكهة
أفضل وقت لتناول الفاكهة هو قبل الوجبة على معدة فارغة بسبب حقيقة أن الفاكهة تتطلب انزيمات مختلفة من أجل الهضم،وأيضا فان السكريات الواردة من الفاكهة تحتاج إلى مزيد من الوقت حتى يمكن استيعابها تماما،ولا ننسى أن نذكر أنك سوف تحصل على أفضل الفوائد من جميع العناصر الغذائية والألياف والسكريات الأخرى عندما تكون معدتك فارغة،ولذلك فتناول الفاكهة بعد تناول الوجبة من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب حرقة المعدة، عسر الهضم، والتجشؤ.
3- النوم
إذا ذهبت إلى السرير مباشرة بعد تناول الوجبة، فمن المرجح أن تواجه الانزعاج والانتفاخ والارق ،فقد أجرت كلية الطب بجامعة إيوانينا دراسة أثبتت أن الناس الذين انتظروا فترة أطول من الوقت للذهاب إلى الفراش بعد تناول الوجبة، كانوا أقل عرضة لخطر السكتة الدماغية،ولذلك لابد ان تتأكد من عدم تناول الطعام على الأقل بضع ساعات قبل الذهاب إلى النوم.
4 – شرب الشاي
يجب أن لا تشرب الشاي مباشرة بعد تناول العشاء لأنه يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد، فالشاي يحتوي على حمض التانيك التي يمكن يضعف الحديد والبروتين في طعامنا، ومن المؤكد علميا أنه في معظم الحالات يؤدي ذلك إلى انخفاض 87٪ من امتصاص الحديد،وايضا يؤدي نقص الحديد الي فقر الدم، مما يجعل الجلد شاحبا، فقدان الشهية، آلام في الصدر، القدم واليدين الباردة،الدوار ،الضعف، والتعب الشديد.
5- الاستحمام
الاستحمام مباشرة بعد تناول الوجبة يمكن أن يزيد من تدفق الدم في الساقين واليدين، وبالتالي الحد من تدفق الدم في المعدة،وهذا سوف يضعف الجهاز الهضمي ويؤدي إلى آلام في المعدة.
