جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
فهم طبيعة الثقة:
يؤكد هاريس على أهمية فهم الطبيعة الحقيقية للثقة وتبديد المفاهيم الخاطئة الشائعة حولها.
من خلال الاعتراف بأن الثقة ليست غياب الخوف ولكن القدرة على التصرف رغم الخوف، يمكن للأفراد أن يبدأوا في زراعة شعور أكثر واقعية وتمكينًا بالثقة.
2. تحديد المعتقدات المحدودة :
يشجع الكتاب القراء على التعرف على معتقداتهم المقيدة وتحديها، والتي غالبا ما تساهم في مشاعر الشك في الذات وانعدام الأمان.
من خلال فحص هذه المعتقدات وإعادة صياغتها، يمكن للأفراد تطوير عقلية أكثر إيجابية وتمكينًا.
3. تبني العمل القائم على القيم:
يدعو هاريس إلى مواءمة أفعال المرء مع القيم الشخصية، مؤكدا أن الحياة التي تدفعها القيم يمكن أن توفر إحساسا بالهدف والاتجاه.
من خلال التركيز على الأعمال الهادفة التي تتماشى مع قيمهم، يمكن للأفراد أن يزرعوا شعورًا أكبر بالثقة والوفاء.
4. ممارسة الذهن:
يسلط الكتاب الضوء على فوائد ممارسة الذهن في تطوير الوعي الذاتي والمرونة العاطفية.
من خلال زراعة وعي غير حكمي بأفكار المرء ومشاعره، يمكن للأفراد إدارة الشك في الذات بشكل أفضل وبناء علاقة أكثر إيجابية مع أنفسهم.
5. زراعة الرحمة الذاتية :
هاريس يؤكد أهمية الرحمة الذاتية في التغلب على الشك في الذات وبناء الثقة.
من خلال التعامل مع الذات بلطف وتفاهم، يمكن للأفراد تطوير حوار داخلي أكثر رعاية ودعمًا.
6. وضع توقعات واقعية :
يؤكد الكتاب على أهمية وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق، وبالتالي تقليل الضغط والنقد الذاتي اللذين كثيرا ما يساهمان في مشاعر الشك في الذات.
من خلال تحديد توقعات يمكن السيطرة عليها، يمكن للأفراد تعزيز الشعور بالإنجاز والتقدم.
7. اتخاذ خطوات صغيرة وتكبيرية :
يدعو هاريس إلى اتخاذ خطوات صغيرة وتدريجية نحو النمو الشخصي وتحسين الذات.
من خلال تقسيم المهام الشاقة إلى إجراءات أصغر وأكثر سهولة، يمكن للأفراد بناء الزخم والثقة بمرور الوقت.
8- تبني عدم اليقين :
يشجع الكتاب القراء على اعتناق عدم اليقين والنظر إليه كجزء طبيعي من التجربة الإنسانية.
من خلال إعادة صياغة منظورهم بشأن عدم اليقين، يمكن للأفراد أن يزرعوا شعورًا أكبر بالقدرة على التكيف والمرونة.
9- بناء شبكة داعمة :
يسلط هاريس الضوء على أهمية بناء شبكة داعمة من الأصدقاء والعائلة والموجهين الذين يمكنهم تقديم التشجيع والتوجيه.
من خلال إحاطة أنفسهم بالتأثيرات الإيجابية، يمكن للأفراد تعزيز شعورهم بالانتماء وقيمة الذات.
10- زراعة الصمود :
الكتاب يؤكد على أهمية زراعة المرونة في مواجهة المحن والنكسات.
من خلال تطوير عقلية مرنة والنظر إلى التحديات باعتبارها فرصا للنمو، يمكن للأفراد التغلب على الشك في الذات وبناء المزيد من الثقة في قدراتهم.
