جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
عزيزي القارىء … يمر الكثير منا بضغوط نفسية وأحيانا بأنواع من الاكتئابات … ومع هذه الضغوط اليومية المختلفة يضطر الكثير الى الخروج من هذه الضغوط النفسية بالهرب الى الأكل … فالكثير بعد يوم شاق ملىء بالضغوط يعود للمنزل منهك وبلا حساب يبدأ في تناول الكثير من الأطعمة
وبعدها الحلويات بلا حساب .. وكأن الأكل هو الملاذ بعد يوم شاق
وهكذا يوم بعد يوم يكتسب الكثير من الوزن وأيضا هناك من يعبرون في حالات من الحزن
نتيجة ازمات يعيرون بها … وبلا وعي يلجأون للاطعمة الغير صحية كمسكن للالم النفسي
الذين يشعرون به وايضا هناك من يكافئون أنفسهم بالأكل بعد يوم ملىء بالتحديات
وهكذا تدخل الحالة النفسية للشخص في اختيار وجبات معينه تزيد من الوزن
وهناك الكثير من الاشخاص يدورون في دوائر مفرغة من الحزن والاكتئاب تقودهم للأكل بشراهة
والذي يقودهم لزيادة الوزن مما يزيد من حالة الحزن والاكتئاب وتظل هذه الدائرة مستمرة
وبعدها تزيد المشاكل الصحية
يجب عليك عزيزي القارىء إذا كنت تعاني من الافراط في الأكل نتيجة حالتك النفسية
ولا تستطيع الخروج من هذه الدائرة المفرغة اتباع بعض الارشادات التي قد تساعدك
١- استشارة طبيب نفسي وايضا طبيب التغذية لمساعدك بشكل صحيح على تخطي هذا الأمر
٢- اكتب بماذا تشعر .. فخروج مشاعرك في شكل كتابة قد يساعدك في فهم نفسك
وايضا اكتب في اي وقت تحديدا انت تفرط في الأكل فالتشخيص
ومعرفة السبب الحقيقي قد يساعدك في تجنب الافراط في الأكل
٣- سماع الموسيقى الهادئة وممارسة رياضة المشي بشكل يومي يساعد كثيرا في تقليل التوتر
٤- مشاركة صديق والفضفضة بما تشعر به يفيد في خروج مشاعرك بشكل سليم
ويساعدك على تجنب الافراط في الأكل
٥- تجنب عدم الأكل خلال اليوم فهذا يزيد من حالات الافراط في الاكل آخر اليوم
حاول ان تتناول وجبات صغيرة خفيفة خلال اليوم
٦- اكتب كل ما تأكلة لمدة اسبوع كامل فهذا يساعدك في مراقبة نفسك ورصد الكميات التي تتناولها
ويساعدك ايضا في معرفة طبيعة اكلك
٧- تحدث مع افراد عائلتك واطلب منهم مساعدتك في تجنب الافراط في الاكل
٨- ميز مشاعرك .. خوف .. قلق .. احباط .. حزن .. وحينما تميزها قل لنفسك ان الاكل والشراهة لن يحل المشكلة بل يزيدها
٩- اخرج وقابل اشخاص اخرين وتحدث معهم ولا تنعزل فالوحدة والانعزالية تزيد الامر سوء ..
