جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
عزيزي القارىء .. أثناء رحلة نزول الوزن أحذر المقارنات … من أكثر الأمور المعطلة لمن يتبع نظام غذائي ومحبطة جدا هي المقارنات
مقارنات بين معدلات نزول وزنك ومعدلات نزول اشخاص حولك تعرفهم ..
فكل شخص هو شخص فريد ومختلف ومعدلات نزول الوزن تختلف من شخص لشخص
وتختلف من وقت لوقت لنفس الشخص .. ولها عوامل كثيرة جدا
فمعدلات نزول الوزن تختلف في الشخص الرياضي عن الغير رياضي
والرجل مختلف في معدلات نزول الوزن عن السيدة والشيخ مختلف عن الشاب وايضا الطفل مختلف عن البالغ
فالمقارنات اثناء رحلة نزول الوزن تؤدي الى الاحباط وعدم استكمال النظام الغذائي … وهي سبب كبير لتوقف الشخص عن استكمال النظام الغذائي
نصيحة لمن يتبع الانظمة الغذائية دائما لا تقارن نفسك بأحد .. لا تقارن ايضا نفسك حاليا بنفسك منذ ١٠ سنوات فقط استمتع برحلة انقاص الوزن .. فقط استمتع بتغيير عاداتك
فقدان ١٠ كيلوجرامات من وزنك والحفاظ عليها افضل بكثير من فقدان ٣٠ كيلو جرام
ثم زيادة وزنك مرة أخرى
ركز على نفسك فقط .. حدد اهداف صغيرة .. اتبع انظمة غذائية صحية
ركز على تغيير عاداتك .. افرح بانجازك بدون مقارنة ..
عوامل مؤثرة على معدلات نزول الجسم ..
١- ممارسة الرياضة تزيد من معدلات نزول الجسم
تكثيف التمارين الرياضية قد يكون مفيداً للبعض، فالتدريبات عالية الكثافة والإجهاد قد تكون أحد الأسباب في استمرار فقدان الوزن بمعدلات أكبر من الطبيعية ..
٢- اتباع النظام الغذائي وارشادات الطبيب المعالج
فالالتزام بالنظام الغذائي وعدم الاخلال بالسعرات الحرارية وتغيير الوجبات بدون ارشاد الطبيب وأخذ أكثر من وجبة فري خلال الاسبوع قد يؤثر بشكل كبير على ابطاء معدل نزول الوزن
٣- شرب الماء كثيرا خلال اليوم يساعد على انقاص الوزن
يساعد شرب الماء على تقليل الشهية، إذ يساعد على ملء المعدة وإعطاء شعور بالشبع
وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، إذ يزيد شرب الماء معدل الحرق بنسبة 2-3%
وايضا المساعدة على تخليص الجسم من السموم، التي تسبب الانتفاخ
والذي يزيد بدوره من محيط البطن
وايضا تعزيز حرق الدهون، إذ تحتاج الخطوة الأولى من حرق الدهون إلى ارتباط الماء بجزيئات
الدهون الثلاثية وتعزيز وظائف العضلات والقلب والرئتين
مما يسهل ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن
٤- النوم الجيد وتجنب السهر يؤثر ايجابيا على معدل نزول الجسم
إذا كنت تأكل جيداً وتمارس التمارين الرياضية خلال اليوم، فقد تكون مشكلتك تحدث في الليل، فالنوم الكافي عالي الجودة ضروري في عملية إنقاص الوزن، فالنوم الكافي يعني سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة، من المهم الذهاب إلى النوم في نفس الوقت تقريباً كل ليلة، نظراً لأن إيقاعاتنا الجسدية تحتاج إلى البقاء متزامنة للحصول على الراحة التي نحتاجها.
٥- وظيفة الغدة الدرقية الصحية:
نظرًا لأن الغدة الدرقية تحدد مدى فعالية حرق السعرات الحرارية، فإنها تلعب دوراً أساسياً في مساعدتنا في الحفاظ على وزن صحي، فهرمون الغدة الدرقية هو هرمون رئيسي ينظم عملية التمثيل الغذائي، لكن البعض يعانون من مشاكل الغدة الدرقية دون أن يعرفوا، أو دون تشخيص لأسباب مختلفة
