جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
كيف تقف أرضك، وتستعيد وقتك وطاقتك، وترفض أن تؤخذ كمنح ( دون الشعور بالذنب! ) ( فن العيش بشكل جيد) بقلم دامون زهاريديس:
1. الرفض حق وليس امتياز.
من حقك تقول لا لأي حد لأي سبب. لست بحاجة إلى تبرير قرارك أو الاعتذار.
2. قول لا لا لا يجعلك شخصًا سيئًا.
في الواقع، إنها علامة على احترام الذات والحزم.
عندما تقول لا، فأنت تضع احتياجاتك وأولوياتك في المقام الأول.
3. لا بأس من قول لا للأصدقاء والعائلة.
من المهم أن تضع حدودًا مع الأشخاص الذين تحبهم، حتى لو كان الأمر صعبًا.
تذكر أنك لا تستطيع إرضاء الجميع طوال الوقت.
4. ليس عليك أن تشرح نفسك.
عندما تقول لا، فأنت لا تدين لأحد بتفسير.
إذا ضغط عليك شخص ما، يمكنك أن تقول ببساطة، “أنا لست مرتاحاً للقيام بذلك. “
5. ليس عليك أن تشعر بالذنب.
من الطبيعي أن تشعر بالذنب لقولك لا، خاصة إذا كنت معتادًا على أن تكون مبهجًا للناس.
ولكن من المهم أن تتذكر أنه من حقك أن تقول لا، دون أن تشعر بالذنب.
6. كن واضحا ومباشرا.
عندما تقول لا، كن واضحًا ومباشرًا في ردك.
لا تتجول حول الأدغال أو تختلق الأعذار. قل ببساطة، “لا، شكرا لك. “
7. كن متسقاً
بمجرد أن تقول لا، التزم بقرارك. لا تدع أحدهم يضغط عليك لتغيير رأيك.
8. لا تخف من قول لا لرئيسك.
لا بأس من قول لا لرئيسك، خاصة إذا كنت تشعر بالفعل بالارتباك.
إذا كان رئيسك غير معقول، يمكنك محاولة التفاوض على حل مختلف.
9. أتدرب على قول لا.
كلما تدربت على قول لا، كلما أصبح الأمر أسهل.
حاول أن تقول لا للأشياء الصغيرة أولاً، مثل أن يطلب منك أن تفعل معروفاً لشخص ما.
بمجرد أن تشعر بالراحة لقول لا للأشياء الصغيرة، يمكنك البدء في قول لا للأشياء الأكبر.
10. تذكر أن قول لا هو هدية.
عندما تقول لا، فأنت تمنح نفسك هدية الوقت والطاقة.
أنت أيضًا تمنح نفسك هدية راحة البال.
يقدم زهاريديس عددًا من النصائح العملية لقول لا في المواقف المختلفة.
كما أنه يشجعنا على تطوير “لا عضلات” من خلال ممارسة قول لا للأشياء الصغيرة أولاً.
فن قول لا هو مصدر قيم لأي شخص يريد أن يتعلم كيف يقول لا أكثر فعالية.
هو كتاب يمكن أن يساعدك على استعادة وقتك وطاقتك، وأن تعيش حياة أكثر إشباعًا.
