جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
محفوظ مكسيموس
السؤال 1:
ما الذي يجب أن أراقبه للتأكد من أنني أحرز تقدما نحو أهدافي؟ عندما يتعلق الأمر بمراقبة، فإن أول شيء تحتاج إلى تقريره هو ما ستراقبه.
عادة، هناك طريقتان يمكنك من خلالهما التعامل مع المراقبة.
يمكنك قياس المدخلات ويمكنك قياس المخرجات.
على سبيل المثال، إذا كان لديك هدف في خسارة الوزن يمكنك قياس المدخلات ( كم عدد السعرات الحرارية التي أكلتها وكم من التمارين الرياضية التي قمت بها ) ويمكنك قياس الناتج ( كم من الوزن الذي فقدته وكم بوصة أو سنتيمتر فقدته من تمثالك وخصرك و الوركين).
في كثير من الأحيان يكون من السهل التركيز على المخرجات لأن المخرجات مرتبطة مباشرة بهدفك.
ومع ذلك، هناك فوائد كبيرة لقياس كل من مدخلاتك ومخرجاتك. قد يكون أنك لا تحصل على النتائج التي ترغب بها ولا تحقق علامة رئيسية نحو هدفك.
عندما تكون قد راقبت مدخلاتك ومخرجاتك، يمكنك النظر ومعرفة ما إذا كنت لم تحصل على النتائج التي تريدها لأنك لم تتخذ الإجراءات اللازمة أو أنك اتخذت ما اعتقدت أنه الإجراءات الضرورية وما زلت لم تحصل على النتائج.
يمكن أن يسمح لك وجود هذه الرؤى باتخاذ قرارات مستنيرة حول ما يجب القيام به بعد ذلك.
السؤال 2 :
كم مرة يجب أن أراقب تقدمي؟ السؤال الأول الذي تحتاج إلى طرحه على نفسك هو “كم مرة يجب أن أراقب تقدمي؟ ”. أنت تراقب تقدمك للمساعدة في ضمان أن تستمر في المسار الصحيح مع المكان الذي تحتاج أن تكون فيه فيما يتعلق بتحقيق هدفك أخيراً.
مراقبة تقدمك أمر مهم وإلا يمكنك التخلف ولا تكون على دراية.
لضمان عدم حدوث ذلك، ستحتاج إلى معرفة عدد المرات التي تحتاج فيها إلى مراجعة تقدمك.
اعتمادا على المدة التي تتوقع فيها الهدف الذي سيستغرقك، قد تقرر مراقبة تقدمك بشكل يومي أو أسبوعي أو شهري.
على سبيل المثال، إذا كان لديك هدف لتوفير 30,000 جنيه إسترليني لإيداع منزل وتتوقع أن يستغرق الأمر 5 سنوات،
فإن مراقبة تقدمك يوميًا ربما ليست ضرورية، ولكن المراقبة شهريًا أمر منطقي.
ومع ذلك، إذا كان هدفك هو كتابة اقتراح كتاب مكون من 10000 كلمة بحلول نهاية الشهر، فإن مراقبة عدد الكلمات التي كتبتها يوميًا ستكون معقولة.
السؤال 3 :
ما هي أفضل طريقة لي لتسجيل تقدمي؟أنت تعرف ما تحتاج إلى مراقبته وكم مرة، ولكن مع العديد من الطرق لتسجيل تقدمك، ستحتاج إلى تقرير ما هو منطقي بالنسبة لك. بعض الخيارات التي يجب النظر فيها هي: تطبيق
هل راجعت ما إذا كان هناك تطبيق يمكن أن يساعدك على مراقبة تقدمك بسهولة.
على سبيل المثال، إذا كان لديك هدف للركض في ماراثون وتتبع برنامجًا تدريبيًا يحدد عدد الأميال التي تحتاج إلى ركضها كل أسبوع، فهناك العديد من التطبيقات التي يمكنك استخدامها لتتبع ركضك.
تقويم أو يوميات – إذا كان لديك هدف يتطلب منك القيام أو مراقبة شيء يوميًا، فإن التقويم أو المذكرات يمكن أن يكون طريقة رائعة لضمان إكمال الفعل يوميًا وعدم كسر السلسلة.
(اعرف المزيد عن “لا تكسر السلسلة” هنا).
مجلة الرصاص – يقسم بعض الناس باستخدام مجلة الرصاص لتتبع تقدمهم.
هذا مفيد بشكل خاص للأهداف التي تنطوي على قائمة، ولكن قد لا يكون مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالتقويم، على سبيل المثال، كتابة قائمة الكتب التي تقرأها في عام واحد.
رسم بياني – إذا كنت شخصًا مرئيًا، فقد تجد طريقة بصرية لتتبع تقدمك.
على سبيل المثال، يمكنك إنشاء رسم بياني خطي لتتبع فقدانك للوزن أو يمكنك إنشاء مخطط شريط لإظهار كيف تنمو مدخراتك شهرًا في الشهر.
كما ترى هناك الكثير من الطرق لتسجيل تقدمك، وفقط لأنك قررت أن طريقة واحدة صحيحة لهدف واحد لا يعني أنك بحاجة إلى استخدام نفس الطريقة لجميع أهدافك.
لا تتردد في التفكير في الطريقة المنطقية لكل هدف على حدة.
السؤال 4:
كيف يمكنني التأكد من أنني أراقب تقدمي؟ في هذه المرحلة، اتخذت كل القرارات التي تحتاج إلى اتخاذها لرصد تقدمك نحو أهدافك بنجاح.
ومع ذلك، ما الذي يمكنك فعله لضمان التزامك بالفعل بعملية المراقبة التي وضعتها.
معظم الناس يستفيدون من وجود رسائل تذكير بينما يحاولون تكوين عادة جديدة أو من خلال وجود شكل من أشكال المساءلة.
إذا قررت استخدام التقويم لمراقبة تقدمك، يمكنك وضعه في مكان مرئي تعرف أنك ستراه كل يوم.
إذا قررت استخدام تطبيق قم بتعيين إشعار لتذكيرك بتحديث المعلومات.
للأهداف الكبيرة، قد تقرر حتى الحصول على مساءلة خارجية من صديق أو فرد من العائلة أو معلم أو مدرب.
