جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
هل تعلم أنه في عضو خفي في جسم الانسان ماحدش واخد باله منه ولا الناس العادية ولا حتى معظم الدكاترة .؟ تعرف أن العضو ده له علاقة بمعظم الأمراض الي كترت اوي الفترة دي ؟ العضو_الخفي اسمه مايكروبايوم !!! microbiome#
ايه المايكروبايوم ده ! ده عضو وزنه ٢ كيلوجرام تقريبا .. يسكن داخل الأمعاء .. عدد خلاياه تساوي تقريبا عدد جميع خلايا الجسم مجتمعة .. مكون من عدد كبير مختلف من البكتيريا والميكروبات الصديقة ..!! الأهم من كده .. الفائدة الرهيبة لهذا العضو اللى بتكتشف يوم عن يوم ..”المايكروبايوم” او “البكتيريا المفيدة المتجمعة” لها علاقة قوية جدا بمعظم الأمراض المستعصية التى أنتشرت الفترة الأخيرة في العالم ..لها علاقة بالأمراض المناعية كلها زي الإم إس والصدفية والذئبة الحمراء والفايبروماليجيا والروماتويد والبهاق والأكزيما والكرونز والصدفية وغيرها من الأمراض .. ده غير أمراض القلب والضغط والسكر والعظم وحتى السمنة وزيادة الوزن ..!!
مش بس كده ده له علاقة كبيرة بالسرطانات كلها والاورام الحميدة والخبيثة .. فإذا كان المايكروبايوم قوي و فعال كان الجسم كله مقاوم للامراض المناعية والسرطانات .. واذا كان ضعيف وضامر كان الجسم عرضة اكثر بكثير للاصابة بهذه الامراض و الاورام .
كيفية التقليل من حجم المايكروبايوم… بكده تضر نفسك …
١. بالمضادات الحيوة الكثيرة.
٢. بالقلق والاكتئاب والتوتر.
٣. بمضادات الحموضة الكثيرة.
٤. بأكل الكثير من الاطعمة التي تزيد من الالتهابات العامة كالقمح الابيض والمعجنات والسكر الابيض والحلويات والعصائر والدهون المهدرجة
مشروبات الصودا (المياه الغازية ) بجميع أنواعها.
كيفية تقوى المايكروبايوم و تحمي نفسك
١. بأكل الأطعمة المحتوية على البكتيريا المفيدة كالزبادي البلدي أو البيتي واللبن الرايب واللبنة وخميره البيره .
٢. بأكل الكثير من الخضراوات بالاخص الخضراء و بعض انواع الفواكه كالتوت بانواعه .
٣. استخدام الاعشاب والتوابل الطبيعية وخل التفاح.
٤. السمك البحري والسلامون والتونة.
٥. المكسرات والبقول والفاصوليات.
٦. الدهون المفيدة كالزبدة الحيواني والسمن البلدي وزيت الزيتون.
يمكن أخذ مكملات غذائية تساعدك في زيادة قوة المايكروبايوم:
١. زيوت الاوميجا٣
٢. فيتامين د
٣. مكملات البروبايوتيك (وهى عباره عن أطعمه أو مكملات غذائيه تحتوى على البكتريا المفيدة للأمعاء مثل الذبادى والكرنب الاحمر والبنجر والمخللات والجبنه ).
٤. مكملات الجلوتامين (عباره عن أحماض امينيه تستعمل لبناء البروتين ويمكن اخذه من اللحوم والدواجن والاسماك والمكسرات ومنتجات الالبان ويمكن شراؤه على هيئه بودره ).
٥. الماغنيسيوم الى جانب البعد عن المضادات الحيوية قدر المستطاع وكذلك القلق والتوتر و الضغط العصبي .ياريت تنشروا الكلام ده .. يمكن حد يستفاد منه و تحمي حياته هو و وعائلته…
د.أمير فهمي زخارى المنيا
