جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
كتب الدكتور سامح أحمد
للاسف الحزن ليس من المواضيع المحبيه للمناقشة وبالتالي فعدم انتشار الثقافة الخاصة بالصحة النفسية في المجتمع تجعل الشخص العادي غير قادر على التفرقة بين الحزن والاكتئاب
فالحزن شعور وقتي يحفز القدرة على الخلق والابتكار ويزيد القدرة على التركيز ويحسن الذاكرة
بينما الاكتئاب اخطر بكثير فهو شعور قد يمتد لفترات طويلة وليس له سبب معروف في نصف الحالات ويفقد الشخص القدرة على التركيز ويسبب الإحساس بالضعف الجسماني وعدم القدرة على القيام بالوظائف اليومية او الاستيقاظ
الحزن هو شعور مؤقت له سبب معروف فبعض الأيام في حياتنا تكون خزينة لا اكثر ولا اقل ولابد من الشعور بالحزن لكي نفهم وندرك ونستمتع بالشعور بالسعادة
يجب ان تذكر نفسك دائما ان بعض الأيام ستكون حزينة والباقي ايام سعيدة لان هذا هو التركيب الأصلي للحياة الطبيعية
الإنسان الذكي الذي له قلب صافي يستطيع عمل أشياء جميلة والحان واشعار جميلة من الأشياء التي تجعلنا نبكي
الحزن شعور مؤقت مهما كان قاسيا مثال الإصابة ببرد شديد والذي يمكن ان يجعلك ملازم للفراش وتحس بآلام في كل جزء من جسدك
اما الاكتئاب فهو كالسرطان الذي يتغلغل الى قلوبنا حتى ونحن سعداء
لا يوجد اكثر حزنا من ان تستدعي المشاعر السيئة في الأوقات التي كنا فيها سعداء ثم انتهت
الاكتئاب من أسوأ المشاعر التي يمكن ان يحس بها الإنسان
هو فقد القدرة على تخيل يوم في المستقبل ستحس فيه بالسعادة مرة اخري
فقد الشعور بالأمل
هو ذلك الشعور المميت الذي يقتل اي قدرة للإنسان على تطوير طريقة للخروج منه
الحزن يؤلم لكنه صحي ومفيد وضروري لتكامل المشاعر البشرية اما الاكتئاب فهو شعور مرضي سلبي ومختلف تماما عن الحزن
كيف نتغلب على الحزن
عندما يتحول الحزن إلى وسواس مرتبط بحدث معين يسبب لنا الشعور بالألم كلما نتذكره ويتحول هذا الحدث إلى لغز لا نستطيع حله
في هذه الأوقات يجب ان نعرف أننا لن نستطيع حل ذلك اللغز على نفس المستوى الذي سبب الشعور بالحزن بل يجب ان نوقف الشعور بالحزن ونعيد تقييم الموقف وننظر للموضوع بشكل جديد
تلك الاستراتيجية ستطل مفيدة في جميع المواقف التي تسبب حزنا شديدا في الحياة سواء لفقد أشخاص مهمين او الانفصال عن حبيب او المرض او موت من نحب او التغيير الحاد في العلاقات العاطفية
وقتها ننتظر إلى اللحظة المناسبة بعد مرور الفترة الحرجة في بداية الشعور بالحزن العنيفة لكي نترك الشعور بالحزن مؤقتا لنعيد النظر ونعيد تقييم الموضوع من وجهة نظر جديدة
مع العلم بان الحزن شعور رئيسي في النفس البشرية ووجوده ضروري لباقي المشاعر الإنسانية
الصمت المصاحب للحزن له احد سببين:
اما ان يكون الحزن لأسباب نعرفها لكننا لا نريد ان نبوح به للآخرين ويصبح سرا داخليا
وأما ان يكون حزنا بدون سبب معروف فنقول للآخرين إذا سألونا نحن بخير ولا يوجد شئ يستدعي الحزن بينما في الحقيقة لا نكون بخير ونحس بحزن لا تستطيع تفسيره
في عام ١٩٧٠ وصف عالم النفس ريتشارد سولومون نظرية العملية التضادية للمشاعر وتنص على ان “كل شعور نحس به يأتي بعده شعور عكسي”
وبالرغم من الحياة ليست بذلك التبسيط الا ان المشاعر تفهم من سياق مشاعر أخرى
فلكي نحس ونفهم السعادة لابد ان نحس ونفهم الحزن. فالمشاعر المتوازنة بين السعادة والحزن أساسية لحياة غنية وبالرغم من انه يصعب تقدير أهمية الحزن عندما نشعر به بشكل حاد الا أننا ندرك قيمته مع الوقت وزيادة خبرتنا في الحياة
كلمة سعادة كانت ستفقد معناها لو لم يعادلها الشعور بالحزن والدموع التي تزرفها حزنا على شخص اخر ليست علامة حزن بل دليل على قلب صافي ونقي
يوجد فعلا شعور جذاب بالبراءة في النفس البشرية التي ليست سعيدة بشكل مطلق وليست تعيسة بشكل مطلق بل هي خليط
الإنسان هو خليط من ان يكون مكسورا وسليما في نفس الوقت
وما يعرف نضوج الشخصية هو كمية القدرات التي اكتسبناها مع الوقت للدفاع عن أنفسنا ضد الحزن والضجر والأرق
الشعور بالحزن شئ جيد وطبيعي
لقد اعتدنا تعريف الحزن على انه شئ غير مقبول وسئ مما يجعلنا ننعزل عن الناس في لحظات الحزن العميق
لابد ان نتعامل مع الحزن على انه جزء من الحياة الطبيعية ويجب ان نعبر عنه بشكل صحي وواضح فكلنا يحمل داخله حزنا ما قد لا تراه واضحا في بعض الناس لكن لو تعمقت معهم ستحسه في الحال
الحزن يعطي عمقا للمشاعر
السعادة تعطي علوا للمشاعر
الحزن يعطى جذورا تنزل لأسفل والسعادة تعطي فروعا ترتفع لأعلى
السعادة مثال الشجرة التي ترتفع عاليا في السماء بينما ان الحزن مثال الجذور التي تحفر التربة لتصل إلى رحم الأرض
كلاهما مطلوب لاستمرار شجرة قوية وكلما ازدادت الشجرة علوا في السماء كلما كانت جذورها تحفر بشكل أعمق في الارض وبشكل متزامن
كلما كانت الشجرة ضخمة كلما كانت جذورها اسمك وأعمق في الارض وبنفس النسبة وفي نفس الوقت وهذا ما يسمى بتوازن المشاعر
لا تخجل ان تبكي
فالدموع هي كلمات لم يستطع اللسان ان يقولها ولم يستطع القلب تحملها فتحولت من دم كاد ان يفجر العروق وسالت ساخنة من العيون
الدموع هي مياه الحياة
والأزهار والورود والأشجار لا تستطيع ان تنمو بدون مياه لكن لابد من وجود ضوء الشمس أيضا مع المياه
القلب المجروح يلتئم مع الوقت وعندما يأتي هذا الوقت تصبح ذكرى وحب من فقدنا كيان واحد نابض داخل هذا القلب ويسبب لنا الشعور بالسكينة والارتياح بدلا من الألم
الحزن هو الثمن الباهظ الذي يجب ان ندفعه مقابل الحب
. فلو احببت قطة صغيرة وتعلقت بها جدا فأنت تعلم مسبقا ان القطط تعيش سنوات قليلة وتعلم ان لحظة الفرق اتية لا محالة وستحزن حزنا شديدا لفراقهاكثمن لحبك لها وبنفس القدر
الخطوة الأولى للتعامل مع الحزن هو ان نفهمه والخطوة التالية ان نتقبله ونعيش به في قلوبنا يذكرنا ان نحتفل بكل لحظة فرح في حياتنا
