جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
يقضي معظمنا وقتا مطولا أمام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية، دون ارتداء النظارات الواقية التي تقي العينين من الآثار الضارة للاجهزة الرقمية.
و يحرص العديد من الأشخاص على اتباع طرق سهلة لحماية العينين من الاجهزة الذكية,
و فيما يلي بعض النصائح السهلة التي يمكن اتباعها من خلال يومك الطبيعى لحماية العينين دون أن تتخلى عن الأجهزة الرقمية:-
• تمارين العين:- من الضروري التوقف عن إطالة النظر كل 20 دقيقة.
• ترك مسافة بين العين و شاشة الكمبيوتر:- ينصح الأطباء بترك مسافة بين العين و شاشة الكمبيوتر نظرا لأن الاقتراب من الشاشة يؤذي العينين,
• مع ضرورة مراعاة ارتفاع الشاشة أمام العينين, و الجلوس بشكل مريح.
• التعرض إلى ضوء النهار:- الخروج للتنزه في وضح النهار بعد قضاء يوم شاق أمام شاشة الكمبيوتر بساعد على ضبط إيقاعات الساعة البيولوجية الخاصة بك, و بالتالي تحسين المزاج و النوم.
• اضاءة الشاشة:- ينبغي تعديل أضواء الشاشة فيما يتعلق بالبيئة المحيطة بك,فإذا كنت جالسا في غرفة مضاءة, سوف تحتاج إلى زيادة سطوع الشاشة بحيث يتساوى السطوع ما بين الشاشة و الإنارة المحيطة, و بالتالي راحة العينين.
• استشارة الطبيب:- قد يوصي الطبيب باستخدام النظارات المتخصصة للحد من الوهج و إجهاد العين لدى النظر إلى الأجهزة الرقمية, حيث تساعد النظارات على حماية العينين من الإضاءة الضارة.
• الراحة كل ساعتين:- يوصي الخبراء بأهمية أخذ راحة كل ساعتين تقريبا كحد أقصى لإراحة العينين من المؤثرات الضارة للأجهزة الرقمية.
اتباع نظام غذائي:- تساهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C و A و Omega 3 في تحسين رؤية العين و أداء الأعصاب.
شكرا جزيييييلا