جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
1- لا تنام بعد العشاء مباشرة ، انتظر ساعتين أو ثلاثة وبعد ذلك نام حتى لا تكون المعدة مليئة بالطعام وتكون أكثر عرضه لارتجاع المرئ .
2- لا تأكل حتى تشبع لا بد أن يكون هناك جزء للمياة والسوائل حتى لا يزيد الضغط بداخل المعدة و يدفع بالطعام ناحية المرئ
3- لا بد من مضغ الطعام جيدا داخل الفم
4- لا بد من انقاص الوزن
5- لا تشرب سوائل ساخنه جداً أو مثلجة جداً لابد أن تكون فاترة
6- نام وأنت مائل حتى تكون راسك والجزء العلوى من صدرك أعلى من مستوى بطنك ورجليك
7- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التى تعمل على زيادة هذه الأعراض مثل المقليات، والأطعمة الدسمة والصلصة والمسبكاتـ ، والأطعمة الحاره والتوابل، والمشروبات الغازية، والمنبهات، والشيكولاته، والتدخين
8- لا ترتدى ملابس ضيقه حتى لا تجعل الأكل يضغط على الصمام الموجود ما بين المعدة والمرئ فيحدث الارتجاع
9- لا بد من ممارسة الرياضة
