جريدة الأهرام الجديد الكندية 
1.أنت بالفعل كافية.
كثيراً ما نشعر أننا بحاجة إلى فعل المزيد، أو أن نكون أكثر، أو أن يكون لدينا المزيد حتى نستحق الحب والقبول.
ومع ذلك، يجادل ألين بأننا كافين بالفعل، تمامًا كما نحن. لا تحدد قيمتنا بإنجازاتنا أو ممتلكاتنا، ولكن بحقيقة أننا خلقنا على صورة الله.
2. ليس عليك أن تثبت نفسك لأي شخص.
كثيرًا ما نشعر أننا بحاجة إلى إثبات أنفسنا لوالدينا، لأصدقائنا، وزملائنا، أو حتى الله. ومع ذلك، يذكرنا ألين بأنه ليس علينا إثبات أنفسنا لأي شخص.
نحن بالفعل محبوبون ومقبولون من الله، كما نحن.
3. لا بأس أن تكون ناقصًا.
غالبًا ما نسعى لتحقيق الكمال، لكن آلين يجادل بأن الكمال مستحيل تحقيقه.
كلنا نرتكب الأخطاء ولدينا عيوب. المهم أن نتعلم من أخطائنا وأن نستمر في النمو والتغيير.
4. ليس عليك أن تكون كل شيء للجميع.
من المستحيل إرضاء الجميع أو أن تكون كل شيء للجميع. يشجعنا ألين على التركيز على مواهبنا ومواهبنا الفريدة، واستخدامها لجلب الفرح والأمل للعالم.
5. المقارنة هي لص المتعة.
عندما نقارن أنفسنا بالآخرين، فإننا نجهز أنفسنا لخيبة الأمل. يذكرنا ألين بأن كل شخص في رحلته الفريدة، وأنه يجب علينا التركيز على نمونا وتطورنا.
6. الراحة ضرورية.
كثيرا ما نشعر أننا بحاجة إلى العمل أو الإنتاج باستمرار حتى نكون قيمة. ومع ذلك، يجادل ألين بأن الراحة ضرورية لسلامتنا الجسدية والعقلية والروحية.
إنها تشجعنا على أخذ بعض الوقت للراحة وإعادة الشحن، جسديا وعاطفيا.
7. هدفك ليس أدائك.
هدفنا في الحياة ليس تحقيق الأشياء أو إبهار الآخرين.
يجادل ألين بأن هدفنا هو حب الله ومحبة الآخرين.
عندما نركز على هدفنا، فإننا نختبر المزيد من المتعة والوفاء.
“لا شيء لإثباته” هو كتاب قوي ومحرر يشجعنا على التخلي عن الحاجة إلى إثبات أنفسنا واحتضان أنفسنا الحقيقية. كلمات ألين هي بلسم للروح، وهي تقدم منظورا منعشا للحياة.
