جريدة الأهرام الجديد الكندية 
1- الحزن رحلة وليس وجهة:
اسمح لنفسك أن تشعر بألم زواجك المنكسر.
تعبئة المشاعر تطيل الشفاء فقط. احتضن أمواج الحزن، وأنت تعلم أنها ستهدأ في النهاية.
2- ابحث عن مرساتك في الإيمان أو الروحانية:
استند على قوة أعلى من أجل القوة والراحة.
يمكن أن يقدم الصلاة أو التأمل أو التواصل مع مجتمع داعم العزاء والإرشاد خلال الأوقات الصعبة.
3- إعادة بناء هويتك:
زواجك لا يحددك.
استكشف مشاعرك، أعد اكتشاف اهتماماتك القديمة، وابدأ في رحلة اكتشاف الذات.
تذكر، أنت أكثر من مجرد زوجة أو زوجة سابقة لشخص ما.
4- أطلق لعبة اللوم:
التمسك بالغضب والاستياء تجاه حبيبك السابق يعيق شفاءك.
سامح نفسك وصديقك السابق، ليس من أجلهم، ولكن من أجل سلامك الخاص وحريتك العاطفية.
5- احتضن الحياة العزوبية:
على عكس التوقعات المجتمعية، يمكن أن يكون العزوبية تمكينًا ومحققًا.
تمتع بالحرية والاستقلال والاعتماد على الذات.
أعد التواصل مع الأصدقاء والعائلة، وبناء علاقات جديدة، والتركيز على رعاية سلامتك.
6- تواصل بصراحة وصدق:
لا تخجل من التعبير عن مشاعرك، حتى لو كانت فوضوية أو غير مريحة.
تحدث إلى الأصدقاء أو المعالجين أو مجموعات الدعم الموثوق بهم.
تخلق مشاركة ألمك مساحة آمنة للشفاء والتواصل.
7- الحدود ضرورية:
ضع حدودًا صحية مع حبيبك السابق، خاصة إذا كان لديك أطفال.
هذا يحمي مساحتك العاطفية ويعزز ديناميكية التربية المشتركة أكثر صحة.
8- أعط الأولوية للعناية بالنفس:
لا يمكنك الصب من كوب فارغ. غذي عقلك وجسدك وروحك.
انخرط في الأنشطة التي تجلب لك الفرح، ومارس تقنيات الاسترخاء، وإعطاء الأولوية للنوم والأكل الصحي.
9- احتفل بالفوزات الصغيرة:
عملية الشفاء مليئة بالتقلبات. اعترف واحتفل حتى بأصغر الانتصارات، مهما بدت تافهة.
هذا يبني المرونة ويجعلك تتقدم للأمام.
10- أنت لست وحدك:
تذكر أن عدد لا يحصى من الأفراد ساروا في هذا الطريق أمامك.
ابحث عن مجموعات الدعم أو المجتمعات على الإنترنت أو العلاج.
يمكن أن يوفر التواصل مع الآخرين الذين يفهمون تجربتك تشجيعًا لا يقدر بثمن وحكمة مشتركة.
