جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
9 أشياء تعيد لك النظر سليمًا: تمارين أساسية موضحة بالرسم تغنيك عن النظارة والعمليات Focus-on-760×428
هناك قاعدة علمية تقول إذا كنت لا تستخدم عضلة ما فإنها تصبح ضعيفة، كأي عضلى أخرى موجود في الجسم، فأنت تحتاج دائمًا لتمرين عضلات العين كي تحافظ على كفاءة نظرك وتقويه.
فإذا كانت تريد استرداد قوة بصرك مرة أخرى، عليك أن تتبع 9 أشياء ستفيدك كثيرًا في تحسن نظرك، وتقويته، حسب ما رصد موقع «برايت سايد»:
9. تجنب إرهاق عينيك طوال اليوم، وحاول أن تغلق عينيك لعدة دقائق، وأرح عينيك تمامًا وافعل ذلك كل 3 ساعات خلال اليوم.
8. يوجد 16 تمرينا أساسيا للعين، يمكنك فعلهم يوميًا بالترتيب المُشار إليه في الرسم.
7. إذا كنت ترتدي نظارة طبية، حاول قدر المستطاع أن تقلل من ارتداءها في الوقت الذي لا تحتاجه فيها بشكل أساسي.
6. تدليك منطقة العينين بحركات دائرية رقيقة، بالتحرك بين النقاط الموضحة في الرسم.
ثم حاول أن تضغط برفق على العينين مغلقتين باستخدام إصبعي السبابة والوسطى، بحيث تشعر بضغط خفيف، وليس ألم.
5. إذا كنت تسير في الهواء الطلق، حاول أن تنظر في الفراغ، وليس أسفل قدميك أو في الأهداف القريبة من عينيك.
4. تناول الجزر قدر المستطاع، فإذا تناولت عصير الجزر يوميًا فذلك سيقوي نظرك، ولزيادة فاعلية العناصر الغذائية الموجودة في الجزر يمكن إضافة نقطتين من زيت الزيتون، فذلك يسهل امتصاص تلك العناصر المفيدة.
3. عندما تشعر بأن عينيك مجهدتين، اغسلها بماء دافيء.
2. حاول أن تبتعد عن مشاهدة التلفاز، أو استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر قبل الذهاب للنوم بساعتين على الأقل.
1. حاول أن تجرب التمرين الهندي المعروف «تراتاكا»، فهذا يزيد من تركيز العينين والعقل، وذلك من خلال وضع شيء ما مثل شمعة أو غيرها، في مستوى النظر، وقم بتركيز نظرك وعقلك عليها، وحاول ألا تغلق عينيك أبدًا، بحيث تصبح تلك الصورة مثبتة في عقلك ونظرك، ثم اغلق عينيك وحاول أن ترى تلك الصورة في ذهنك، هذا سيساعدك على التركيز.
